Muistitko syödä itse?

Niinpä keittääkin. Ja huolehtii aina muista. Mutta muistitko syödä itse? Lapsen syntymä mullistaa koko perheen elämän. Ensimmäiset viikot kuluvat uuteen ihmiseen tutustuessa. Tuoreen äidin kaikki energia hupenee helposti pelkästään vauvan hoitoon.

Syö säännöllisesti

Tuore äiti asettaa vauvan hoidon etusijalle. Pienokaistaan tiheään tahtiin imettävä äiti ei aina ehdi ja muista huolehtia omasta syömisestään. Kunnon ateriat voivat korvautua välipalojen napostelulla. Jos äiti on kahdestaan vauvan kanssa kotona, hän ei ehkä ehdi tai viitsi valmistaa kunnon ateriaa itseään varten. 

Vanhemman on tärkeää huolehtia siitä, että syöminen jakautuisi tasaisesti pitkin päivää. Jos äiti tai isä on arkipäivät kahdestaan kotona vauvan kanssa, jääkaappiin voi jo edellisenä iltana tehdä sopivia välipaloja odottamaan. Jos perheessä syödään yhteinen päivällinen, siitä voi säästää osia aikuisen seuraavan päivän lounasta varten. Myös leivällä, maitovalmisteilla sekä tuoreilla kasviksilla, marjoilla tai hedelmillä täydennetty puuroateria on varteenotettava ja kätevä lounasvaihtoehto.

Aikuiselle lapsen ruoasta

Lapsen siirtyessä maistelemaan soseita voit nopeasti ja näppärästi saada samasta itse tehdystä peruna- tai kasvissoseesta lounaan itsellesi esimerkiksi näin:

• Jalosta valmis kasvissose sosekeitoksi lientä lisäämällä, mausteilla ja esimerkiksi sulatejuustolla tai tuorejuustolla maustamalla.
• Tarjoa maustettu kasvissose perunamuusin tapaan lihan, broilerin tai kalan lisänä.
• Lisää sosekeittoon kinkkukuutioita, ruskistettua jauhelihaa tai katkarapuja.
• Tarjoa sosekeitto keitettyjen kananmunien kanssa.
• Käytä keitettyä lihaa suikaloituna vokkiruokiin, kuutioituna lihakeittoon ja -pataan, kasvisten kanssa gratiiniksi tai munakkaaseen.
• Kypsä kala sopii leivälle, salaatteihin, vokkiin tai pastan kanssa tarjottavaksi.

Makoisia ruokahetkiä vauvaperheen arkeen!

Lisää marttojen vinkkejä lapsiperheen arjen sujumiseen saat marttojen kursseilta tai osoitteesta www.martat.fi.

Kirjoittaja Päivi Känsälä toimii hankekoordinaattorina Marttaliiton ja Marthaförbundetin "Lapsiperheiden arjen sujuminen" -hankkeessa.